缩骨功是一种特殊的技能，需要特殊的训练方法。以下是一些关于如何练习缩骨功的信息：

基础训练

拉伸韧带：首先需要有良好的韧带基础，通过长时间的拉伸来增加关节的灵活性。

掰断关节：练习中需要反复掰断关节，使其脱臼后再愈合，从而增加关节的活动范围。

内外兼修

外炼法：通过盘腿、下腰、屈身等柔功修炼，使全身筋骨关节柔软如棉。

内气内功：运用内气内功缩小骨之间的间隙，使全身骨头叠排紧密，达到身体缩小的效果。

特定时间修炼

每日子（凌晨）、午（中午）、卯（5点至7点）、酉（17时至19时）四个不同的时刻修炼内功心法，达到气行周天，再行肌肉、皮肤、脏腑，最后气穿全身骨髓。

长期坚持

缩骨功的修炼需要长时间的坚持和苦练，起码需要20年才能看到成效，过程相当辛苦。

获取秘籍

可以通过游戏内的任务或NPC学习缩骨功的秘籍。例如，在《三国志·战略版》中，可以通过探藏经阁支线获得残页，然后合成秘籍进行学习。

特殊技巧

一些特殊技巧如“燕云十六声缩骨功”，可以通过与特定NPC对话学习，使身姿变得极尽柔韧，四肢关节随意活动。

建议

安全第一：练习缩骨功需要大量的身体柔韧性和力量，务必在专业指导下进行，避免受伤。

持之以恒：缩骨功的修炼需要长时间的坚持，只有持之以恒才能取得成功。

寻求专业指导：如果条件允许，最好寻求专业的武术教练或导师进行指导，以确保训练方法的正确性和安全性。