如果您被诬告了，您可以通过以下步骤来起诉：

收集证据

收集所有能够证明您清白的证据，包括但不限于录音、录像、证人证言、书面证据等。

选择起诉途径

向人民法院提起民事诉讼：如果您希望追究诬告者的民事责任，如赔偿经济损失和精神损害抚慰金，您可以选择直接向人民法院提起民事诉讼。

向检察院控告：如果您认为诬告行为涉嫌犯罪，可以向检察院控告，由检察院来提起公诉。

书写起诉状

撰写起诉状，明确写明您的基本信息、诉讼请求、事实和理由。起诉状是启动法律程序的重要文件，应当详细且准确地陈述案件的事实和法律依据。

提交起诉材料

将起诉状及相关证据提交给有管辖权的人民法院。

等待法院审核

法院会对提交的材料进行审核，决定是否立案。如果审核通过，法院会通知您开庭的时间。

参加庭审

在庭审过程中，您需要积极配合法院的调查和审理，提供证据支持自己的主张。

等待判决

法院会根据事实和法律进行审理，并作出判决。如果判决支持您，诬告者将需要承担相应的法律责任。

执行判决

如果判决生效后，诬告者不履行判决义务，您可以申请法院执行，法院可以采取强制措施。

建议

及时行动：被诬告后应尽快采取行动，以免错过诉讼时效。

寻求专业帮助：考虑聘请律师协助处理，律师可以提供专业的法律意见和代理服务。

保持冷静：在起诉过程中保持冷静，按照法律程序行事，以便更好地维护自己的合法权益。