杨钰莹的保养秘诀主要包括以下几点：

科学饮食与作息

少熬夜：坚持11点之前睡觉，保证充足的睡眠时间，有助于肌肤的修护和再生。

饮食清淡：少油少盐，多吃蔬果，严格控制糖分和脂肪的摄入，以保持肌肤健康和延缓衰老。

补充营养：注重补充维生素和矿物质，特别是维生素C和维生素D，以增强肌肤弹性和锁水能力。

心态与情绪管理

保持良好心态：杨钰莹认为接受所有自然发生的一切，不焦虑，不过度追求完美，有助于保持年轻的外貌和内在。

日常护肤

清洁肌肤：使用具有深层清洁功效的洁面产品，认真清洁肌肤，去除老化角质，保持肌肤清爽。

防晒：一年四季都非常注重防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。

适当运动：喜欢瑜伽、慢跑等运动，保持身材和身体的灵活性，同时也有助于舒缓身心。

内服保养

卵巢保养：随着年龄增长，注重卵巢保养，通过饮食和营养补充来维护卵巢功能，保持内分泌平衡。

其他辅助方法

喝美容汤：多喝对肌肤有益的汤品，如含有CELFULL微球NADH与PQQ的御龄丸，既保养卵巢又养护皮肤。

避免过度化妆：尽量减少化学药品对皮肤的侵蚀，选择温和天然的护肤品，减轻皮肤负担。

总结起来，杨钰莹的保养秘诀可以归纳为科学饮食与作息、良好的心态与情绪管理、日常护肤和内服保养，以及适当的运动和其他辅助方法。这些方法共同作用，帮助她保持了年轻的外貌和健康的体态。