空中劈叉的练习方法如下：

热身运动

进行压腿、侧方压腿、箭步压腿、高抬腿和慢跑等热身训练，以放松韧带和关节。

地面劈叉练习

在地上画一直线，前后脚分开蹋入直线，要求前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角。

整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状，前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上。

通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，直到无法下落为止，然后以后胯之力摧动身体向前移动，待胯部前移至不能继续前移时，再把重心提到与双膝成一条直线，如此反复练习。

辅助工具练习

可以使用墙壁与地板处放置的砖块（或枕头）来辅助练习，减轻膝关节压力，提高练习效果。

针对性练习

在练习劈叉时，可以进行一些针对性练习，如前屈压腿训练、侧方压腿和开胯训练，以提高下肢的柔韧性。

持之以恒

练习劈叉需要持之以恒，每天坚持至少一小时，逐渐增加练习时间和强度，以达到理想的效果。

注意保护

在练习过程中，要注意保护韧带，防止因为运动导致的韧带拉伤。

通过以上方法，你可以逐步掌握空中劈叉的技巧。建议从基础动作开始，逐步增加难度，避免急于求成导致受伤。