打坐要真正静下心来，可以从以下几个方面入手：

调整呼吸

慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸的节奏上，感受气息进出身体的感觉。

在打坐初期保持自然的呼吸节奏，无需刻意调整。随着练习的深入，可以尝试深呼吸，使呼吸变得深长而缓慢，有助于放松身心，减轻紧张与焦虑。

选择合适的环境

找一个安静、舒适且没有干扰的环境，避免外界的噪音、光线等因素影响专注力。

可以选择室内的静室或户外的自然环境中进行打坐，确保身体舒适，减少因身体不适引起的心浮气躁。

调整身体姿势

采用盘腿坐（如莲花坐、半莲花坐）或直腿坐（如简易坐、金刚坐），确保脊椎挺直但不僵硬，双肩放松下沉，头部微微前倾，保持自然呼吸。

使用坐垫、靠垫等辅助工具，调整身体高度与舒适度，减少长时间打坐带来的身体负担。

排除杂念

在打坐前，尽量排除心中的杂念。可以先花几分钟想一想当天的事情，然后告诉自己现在要放下这些，专注于当下的打坐。

当思绪飘走时，不要批评自己，只需轻轻地将注意力拉回到呼吸或专注的点上。

可以尝试专注于一个具体的对象，比如一个烛光、一个声音或者一个简单的词语，让思维围绕着它，避免四处游走。

使用默念数字

在打坐时默念数字，可以帮助快速收心，将注意力集中在当下。

设定意图

明确自己打坐的目的与期望，如提升专注力、减轻压力等，这将有助于在打坐过程中保持方向感与动力。

观心

通过自问自答，让自己内心万千想法、念头自动消失。例如，问：“这些想法、念头是谁在想？”答：“是我的大脑!”然后给大脑下意念：“全身放松，大脑放松——，松——，松——”。

保持内心的平静

在打坐过程中，可能会遇到各种杂念和干扰。此时，应学会调整心态，保持内心的平静和专注。

省察克治

以心为镜，观照自身，了解内心的私欲，并通过反省和自我管理来克治这些私欲，从而获得内心的平静。

通过以上方法，可以逐步学会在打坐中保持内心的平静和专注，进而达到更高的精神境界。