被小三是一种非常困难和痛苦的经历，但你可以采取一些措施来保护自己并维护自己的权益。以下是一些建议：

承认现实

清楚地认识到自己的处境，并接受这一事实。避免否认或逃避，因为这只会让你更加痛苦和困惑。

及时处理

尽早采取行动，保护自己的利益。这可能包括与涉事者沟通、寻求法律咨询或考虑结束这段关系。

了解自己

明白自己的优势和劣势，以及自己的情绪反应。这有助于你更好地应对紧张的情况，并找到合适的支持和帮助。

积极主动

参加有意义的活动，与朋友交往，做一些自己喜欢的事情，以重新找回自信和积极的生活态度。

寻求支持

向朋友、家人或专业的心理咨询师寻求帮助。他们可以提供情感支持、建议和指导，帮助你度过难关。

摆正道德观念

强调小三行为的不道德性，并纠正自己的心态。这有助于你从道德层面上摆脱小三的影响，并避免进一步陷入错误的感情。

不要大吵大闹

避免情绪化的争吵和冲突，因为这不仅无助于解决问题，还可能对你和周围人造成更大的伤害。

理智分手

如果决定结束这段关系，要果断且理智。不要因为对方的甜言蜜语或借口而心软，及时止损是保护自己最好的方式。

切断联系

尽量减少或彻底断绝与涉事者的联系，避免反复纠缠和受到伤害。

法律途径

如果遭受严重的情感或身体伤害，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。了解并利用相关法律条文，如《中华人民共和国刑法》中关于寻衅滋事罪的规定。

保持冷静和理智

在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。这有助于你做出明智的决策，并避免因情绪化而做出错误的选择。

寻求专业帮助

如果感到无法独自应对，可以寻求专业的婚姻咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你走出困境。

记住，被小三虽然痛苦，但你有权利选择自己的幸福和尊严。通过积极的行动和寻求帮助，你可以重新找回自己的生活方向和幸福。