翻跟头是一个需要协调身体多个部位的动作，以下是一个基本的翻跟头步骤：

站立姿势

保持稳定的站立姿势，脚与肩同宽，重心位于脚跟和脚趾之间，双手自然垂放于身体两侧。

准备转体

将右手放在右膝盖上，左手放在左膝盖上，这个位置可以帮助稳定身体并为下一步做准备。

翻转

先向右后方转动右肩和臀部，使身体成为一个斜向右侧的直线，然后迅速将头也转向右侧。

同时用右手去支撑左膝盖，身体会因此而开始翻转。

落地

当身体完成翻转时，右手肘会先着地，为了安全，可以提前将左臂放在胸前或身体前方，以缓冲落地的冲击力。

然后用左手慢慢放下右膝盖，恢复站立姿势。

建议

安全第一：初学者在没有经验的情况下，可以先找个人帮忙托住腰部，以减少受伤的风险。

多做练习：翻跟头需要手眼和脚的配合，初学者可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度。

选择合适的场地：在柔软或有弹性的地面上练习，可以减少摔倒时的伤害。

希望这些步骤和建议能帮助你安全地学会翻跟头。